Como dejar de fumar?
Dejar de fumar es una de las mejores decisiones que puedes tomar por tu salud, y aunque el camino puede ser desafiante, existen numerosas estrategias y recursos que pueden aumentar significativamente tus posibilidades de éxito. A continuación, te presentamos una guía completa con los pasos y consejos más efectivos para que puedas empezar una vida libre de humo. 1. Elabora un Plan para Dejar de Fumar Tener un plan bien estructurado es fundamental. No se trata solo de decidir no fumar más, sino de prepararse para los desafíos que vendrán. Fija una fecha para dejar de fumar: Elige un día dentro de las próximas dos semanas. Esto te dará tiempo para prepararte mental y físicamente. Anótalo en tu calendario y compártelo con tus seres queridos para que te apoyen. Identifica tus desencadenantes: ¿En qué momentos del día o en qué situaciones sientes más ganas de fumar? Puede ser al tomar café, después de las comidas, al sentir estrés o en reuniones sociales. Una vez que los identifi...